نکاتی راجع به سلامتی

صورتمان را با آب سرد بشوییم یا گرم

متخصصان اعلام کرده اند رعایت بعضی عادت ها و ترک بعضی از آنها به داشتن پوست سالم و درخشان کمک می کند .

از جمله پیشنهادهای متخصصان برای داشتن پوست سالم شستن صورت قبل از خواب است .این مورد بیشتر در مواردی که پوست آرایش شده است توصیه می شود چرا که این مواد وارد منافذپوست وباعث مسدود شدن آنها وجذب این مواد به داخل پوست می شود.کارشناسان شستن صورت با آب ولرم را پیشنهاد میکنند.از دیگر موارد پیشنهادی کارشناسان می توانبه موارد زیر اشاره کرد.

شستن صحیح پوست
شستن صحیح پوست

سیگار کشیدن نه تنها برای سلامتی مضر است بلکه به پوست هم آسیب می رساند.استعمال سیگار باعث تسریع روند چین و چروک در پوست می شود.

کمبود خواب برای پوست بسیار مضر است چرا که باعث ایجاد استرس شده و به پوست آسیب جدی می رساند.به همین علت کارشناسان به افراد توصیه می کنند در شبانه روز هفت تا هشت ساعت بخوابند.زیرا در شب سلول های آسیب دیده پوست ترمیم می شوند.استفاده از وسایل آرایشی آلوده به پوست آسیب می رساند.

درمان خانگی برای از بین بردن جای جوش

برای درمان جای جوش محصولات تجاری و راه های درمان خانگی مختلفی وجود دارد.با این روش ها معمولا لکه های پوستی سطحی ازبین می رونداما چنانچه این لکه هاعمیق تر باشند شاید به عمل زیبایی احتیاج پیدا کنید.

استفاده از ماسک های خانگی برای جای جوش

یکی از راه حل های خانگی برای ازبین بردن جای جوش های صورت استفاده از خمیر چوب صندل است. مالیدن خمیر پودر چوب صندل برسطح پوست به محو شدن علائم جوش کمک می کند. همچنین عسل هم برای محو کردن این علائم مفید است. هر روز مقدار کمی عسل روی جای جوش های تان بمالید و بعد از پنج دقیقه با آب گرم آن را آبکشی کنید.

ماسک صورت شیر و بلغور جو دوسر نیز برای از بین بردن زخم جوش ها موثر است. مخلوط را به مدت ده دقیقه روی جای جوش ها بگذارید سپس بشویید، ماسک صورت سفیده تخم مرغ نیز برای محو کردن علائم جوش استفاده می شود. فقط سفیده تخم مرغ را روی صورتتان بمالید و اجازه دهید تا سفید خشک شود سپس پوستتان را بشویید .پوستتان را از هر آرایشی دور نگاه دارید و صورت تان را با آب بشوید تا از شر جوش ها خلاص شوید هیچ وقت جوش های تان را فشار ندهید و نترکانید چرا که ممکن است زخم شوند.جایی که از جوش ها باقی  می ماند در واقع زخمی است که در نتیجه سرباز کردن یک جوش به وجود می آید معمولا این علائم به سختی از بین می روند و برای محو شدن نیاز به زمان  دارند.

ماسک های خانگی
ماسک های خانگی

نوشیدنی های معجزه گر برای تقویت بدن در برابر گرما

اگر چه بیشتر ما با دمنوش گل گاوزبان آشنا هستیم اما شاید تعداد انگشت شماری از خواص دارویی عرق این گیاه دارویی مطلع باشیم.

دمنوش های گیاهی مفید برای بدن

عرق گل گاوزبان نیز مانند دمنوش آن خواص درمانی متعددی دارد که از میان آنها می توان به تقویت اعصاب ،افزایش نشاط و شادابی مصرف کننده اشاره کرد .نوشیدن روزانه یک فنجان عرق گل گاوزبان باعث تقویت اعصاب  و افزایش مقاومت بدن در گرما می شود و به افرادی که با افزایش گرمای هوا کلافه و عصبی می شوند نیز کمک کرد .

برای خرید عرق درجه یک گل گاو زبان اینجا کلیک کنید.

دمنوش های گیاهی
دمنوش های گیاهی

یکی از بهترین و سالم ترین راه های افزایش مقاومت و توانایی بدن در برابر گرمای تابستان گنجاندن عرقیات گیاهی با طبع سرد وتر در برنامه غذایی روزانه است.یکی از بهترین این نوشیدنی ها عرق کاسنی است. نوشیدن این عرق علاوه بر تقویت بدن باعث بهبود عملکرد معده و اندام گوارشی شده و میزان کلسترل خون را نیز کنترل می کند.

جهت خرید عرق کاسنی درجه یک اینجا کلیک کنید.

توت بخورید تا از سرطان در امان باشید

توت سرشار از آنتی اکسیدان

محققان دریافته اند میوه های خانواده توت ها که سرشار از آنتی اکسیدان و پلی فنول ها هستند علاوه بر بهبود سیستم گوارش و کمک به کاهش وزن خواص ضد سرطانی هم دارند.انواع توت ها رنگدانه هایی موسوم به (آنتوسیانین) دارند که عامل رنگ قرمز آبی و بنفش در این میوه هاست.محققان دانشگاه فنلاند شرقی دریافتند این رنگدانه باعث افزایش عملکرد آنزیم (سیرتوین ۶) در سلول های سرطانی می شود و کنترل این آنزیم دریچه ای جدید به سوی درمان سرطان است.

سیر توین ها آنزیم های تنظیم کننده تجلی ژن هایی هستند که عملکرد سلول ها را از طریق مسیر اصلی سیگنال دهی سلولی کنترل می کند.افزایش سن باعث تغییر در عملکرد سیرتوین می شود و این تغییرات در ابتلا به انواع بیماری ها نقش دارند. سیرتوین ۶آنزیم کمتر شناخته شده ای است که با متابولیسم گلوکز هم مرتبط است.در مطالعه اخیر سیا نیدین آنتوسیانین جدیدی در انواع توت ها شناسایی شده است.سیانیدین باغث افزایش میزان آنزیم سیرتوین ۶ در سلول های سرطانی کلورکتال (راست روده ) انسان شد.

انواع توت ها
انواع توت ها

چرا کودک در شکم مادر حرکت می کند

حرکت جنین درون رحم نشان دهنده چیست؟

محققان کشف کرده اند که بچه ها برای داشتن استخوان ها و مفاصل قوی نیازمند حرکت درون رحم هستند .سلول ها در جنین اولیه سیگنال های زیستی را دریافت می کنند که آنها برای تبدیل شدن به انواع مختلف بافت ها در جایگاه های مختلف بدن هدایت می کند.

برای مثال استخوان های بدن نیازمند قدرتمند و مقاوم بودن هستند تا بتواننداز بدن ما محافظت کنند و این در حالی است که مفاصل ما باید حرکت نرمی داشته باشند. در نتیجه در محل مفاصل، استخوان ها با غضروف صاف و لغزنده پوشانده می شوند. سلول ها در جنین اولیه بسته به جایگاه شان باید برای تبدیل شدن به استخوان یا غضروف هدایت شوند. با شناسایی و درک نحوه شکل گیری مفاصل و سیگنال تاثیر گذار روی شکل آنها می توان راهی برای بازسازی غضروف ها از سلول های بنیادی در آسیب های مفصلی یافت.

یافته های مطالعات نشان داده است، که با حرکت جنین در رحم برخی از همکنش های مولکولی کلیدی تحریک میشوند و سلول ها و بافت های جنین را برای ساخت اسکلت منعطف قوی هدایت می کنند.اگر جنین درون رحم حرکتی نداشته باشد سیگنال های حیاتی یا صادر نمی شوند یا اینکه سیگنال هایی نا مناسبی تولید می شوند که باعث تکوین استخوان های شکننده و مفصل های غیر طبیعی در بدن نوزاد می شوند.

زندگی سالم و سلامتی پایدار

زندگی سالم و سلامت پایدار با مکمل های گیاهی کیمیا کاسیان تجربه کنید. این مکمل های گیاهی مخلوطی از عصاره چندین گیاه است که میتواند به سلامت شما و عزیزانتان بسیار کمک کند. از محاسن این مکمل ها غیر شیمیایی بودن و طبیعی بودن آن است و تاثیر بسیار بالا و باورنکردی آن در طول دوره مصرف میباشد.

این مکمل ها شامل:
مکمل گیاهی کبد
مکمل گیاهی معده
مکمل گیاهی کلیه
مکمل گیاهی لاغری
مکمل گیاهی چاقی
مکمل گیاهی قند
مکمل گیاهی اعصاب

مکمل های گیاهی
مکمل های گیاهی

آجیل برای جلو گیری از سکته قلبی

خواص فراوان مغزها برای جلوگیری از بیماری

کارشناسان در جدید ترین پژوهش های خود دریافتند مصرف آجیل به ویژه گردو پکان (Pecans) از سکته قلبی در افراد چاق و افرادی که اضافه وزن دارند جلو گیری می کند. پژوهش های دانشمندان نشان داده است. گردوی پکان حساسیت بدن نسبت به انسولین را افزایش می دهد.این دانه آجیل مقدار زیادی چربی های مفید برای بدن دارد. گردوی پکان بومی قاره آمریکا و کشور مکزیک است.اما در سایر کشورهای دیگر نیز نهال آن رشد می کند و افراد می توانند این دانه مغذی و خوش طعم آجیل را در رژیم غذایی خود قرار دهند.

محققان اثر بخشی گردوی پکان را در سلامت و جلو گیری از بروز سکته قلبی روی ۲۶ زن و مرد که مشکل اضافه وزن داشتند و به بیماری های قلبی –عروقی مبتلا بودند آزمایش کرده اند و جواب مثبتی گرفته اند. با این حال اعلام کرده اند نیاز به انجام آزمایش های بیشتر برای اثبات صد در صد موثر بودن مصرف این دانه آجیل در سلامت قلب و عروق دارند.

آجیل سرشار از چربی های مفید
آجیل سرشار از چربی های مفید

دانه های آجیل مانند گردوانواع بادام درختی و زمینی فندق و پسته  چربی های مفید برای بدن دارند که مانع افزایش کلسترول بد خون و سلامت کبد می شوند. از دیگر خوراکی های مفید برای سلامت رگ های خونی و قلب می توان به میوه آووکادو، مرکبات، سیب، گوشت کم چرب، غلات و حبوبات، نوشیدن میزان کافی آب و نوشیدنی های سالم و ماهی های روغنی اشاره کرد. در کنار تنظیم رژیم غذایی حفظ تناسب اندام انجام ورزش و داشتن تحرک کافی پرهیز از استرس و عصبانیت و خود داری از مصرف دخانیات نیز باعث سلامت قلب و رگ های خونی می شود.

منبع : مجله رایحه زندگی

بایدها و نبایدهای خوراکی در دوران بارداری

تغذیه در دوران بارداری

تغذیه در دوران بارداری از اهمیت ویژه ای برخوردار است ، بنابراین دراین دوران به هیچ وجه نباید داروهای گیاهی را بدون مشاوره با پزشک مصرف کرد.
همه داروهای گیاهی کاملاً بی‌خطر نیستند و برای استفاده بیشتر و بهره از گیاهان باید ابتدا اطلاعات کاملی درباره آن‌ها کسب کنیم. به عبارت دیگر اگرچه به خاطر این که ترکیبات مۆثر داروهای گیاهی نسبت به داروهای شیمیایی رقیق‌تر و در نتیجه اثرات جانبی آن‌ها کمتر است اما همچنان باید در استفاده از داروهای گیاهی با احتیاط عمل کرد.

یکی از نخستین دستورات احتیاطی در این زمینه توجه به این مسئله است که تا وقتی کاملاً مطمئن نشده‌اید که گیاهی برایتان مناسب است آن را مصرف نکنید و در این باره هیچ‌کس مثل یک متخصص این حوزه نمی‌تواند کمک‌کننده باشد. استفاده سرخود از برخی از داروهای گیاهی می‌تواند عوارض بسیار بدی به همراه داشته باشد. یکی از زمان‌هایی که به هیچ وجه نباید داروی گیاهی را بدون مشاوره با پزشک مصرف کرد، دوران بارداری است. مهم‌ترین دلیل این موضوع این است که برخی از گیاهان باعث سقط جنین می‌شوند.

تغذیه در دوران بارداری
تغذیه در دوران بارداری

در دوران بارداری مقاومت بدن در برابر ابتلا به عفونت و سایر بیماری ها افزایش می یابد؛ با این حال نباید هیچ دارویی را خودسرانه مصرف کرد. در این دوران، متخصص زنان، شما را از مصرف برخی از داروهای بدون نسخه منع می کند؛ زیراممکن است باعث ایجاد اختلالات مادرزادی در نوزاد شوند.

ممنوعیت‌های گیاهی زنان باردار

از نگاه برخی از متخصصان طبیعت درمانگر، زنان باردار باید از خوردن گیاهانی چون پوست ریشه زرشک، بابونه گاوی، افسنطین، پونه معطر، سداب، فلوس، کدو تلخ، جعفری فرنگی، سنبل چینی، نعناع کوهی و مینا پرهیز کنند.

زنان باردار از خوردن گیاه بولاغ اوتی خودداری نمایند چون ممکن است باعث سقط جنین شود

استفاده زیاد از کافئین برای زنان باردار مجاز نمیباشد،چرا که از نظر علمی ارتباط مستقیم بین مصرف کافئین در دوران بارداری و سقط جنین ثابت شده است. خوردن ۱۶۳ میلی گرم کافئین در روز معادل یک یا دو فنجان قهوه، خطر سقط جنین را تا دو برابر افزایش می‌دهد.

غذاهای مانده مخصوصاً غذاهای گوشتی برای زن آبستن بدترین سم‌هاست. خوردن موادی مثل کالباس، سوسیس، ژامبون و ساردین و سایر کنسروها و ماهی مانده به کلی ممنوع است.

اگر خانم بارداری کرفس میل نماید، ممکن است نوزادش دچار ناراحتی‌های عصبی، مخصوصاً حملات شبه صرع گردد.

بانوان باردار در مصرف سیاه دانه مجاز نیستند زیرا قاعده آوروسقط کننده جنین است.

خوردن جعفری برای خانم باردار جایز نیست.

در سه ماهه اول بارداری گلپر نخورید

مصرف گلپر در دوران بارداری به خصوص ۳ ماهه اول جایز نیست زیرا باعث سقط جنین می‌شود. گاهی مصرف گلپر در افراد گرم مزاج باعث سردرد می‌شود، که با بو کردن گلاب سردردشان رفع میشود.

در سه ماهه اول بارداری زعفران نخورید

زنان باردار به هیچ وجه نباید در غذاهای خود از زعفران استفاده کنند. در صورت مصرف ممکن است باعث سقط جنین شود. طی آزمایشاتی که روی ۱۵۰ زن انجام شد مشخص شد کسانی که در سه ماهه اول بارداری زرشک و زعفران مصرف می‌کنند جان کودکشان در خطر می‌افتد و دچار زایمان زودرس نیز می‌شوند.این دارو سبب انقباض عضله‌ها می‌شود و حتی مصرف آن تنفس مادران را نیز با مشکل دچار می‌کند.

 مصرف امگا ۳ در بارداری

امگا ۳ یک اسید چرب ضروری است که در بدن تولید نمی شود، بنابراین باید در رژیم غذایی مصرف شود. دو خانواده بزرگ از اسید های چرب ضروری شامل امگا ۳ و امگا ۶، برای انجام عملکردهای فیزیولوژیک بدن ضروری هستند. این عملکرد ها شامل انتقال اکسیژن، ذخیره ی انرژی، فعالیت های غشای سلولی، تنظیم فرآیند های التهابی و افزایش سلولی می باشد.مصرف اسیدهای چرب امگا ۳ و امگا ۶ خصوصا در خانم های باردار حائز اهمیت است.

مصرف امگا 3 در دوران بارداری
مصرف امگا ۳ در دوران بارداری

کاهش خطر زایمان زودرس

 بر اساس نتایج تحقیقاتی مصرف دو الی سه وعده ماهی در طول نخستین هفته های بارداری با کاهش ۴۰ درصدی خطر زایمان زودرس همراه است .در واقع مصرف ۲ الی ۳ وعده ماهی در اوایل ماه های بارداری به خصوص در مادران مستعد ابتلا به زایمان زودرس نقش بسیار موثری در پیشگیری و کاهش خطر زایمان زودرس دارد. به همین علت کارشناسان تغذیه مصرف ۲ وعده ماهی در هفته به خصوص ماهی هایی که دارای سطوح جیوه کمتری هستند را به مادران باردار توصیه می کنند.

پیشگیری از افزایش فشار خون

افزایش فشار خون طی بارداری هم برای مادر وهم جنین بسیار خطرناک است، مشکلی که به‌عنوان پره اکلامپسی شناخته می‌شود. امگا ۳ و اسیدهای چرب روغن ماهی با تنظیم فشار خون سالم به کاهش چشمگیر هرگونه خطر برای سلامتی مادر و فرزند کمک می‌کند.

 کاهش هورمون استرس

مصرف کافی اسید چرب امگا ۳  و امگا ۶ در دوران بارداری برای مادرانی که در شرایط استرس زا به سر می برند بسیار مفید است. زیرا مصرف این اسید چرب ضروری با کاهش کورتیزول (هورمون استرس) محیط رحم را برای رشد جنین مساعدتر می کند.

فواید مصرف امگا ۳ در بارداری برای جنین

 امگا ۳  عنصری مهم در ساخت مغز و شبکیه جنین است، مصرف مقادیر کافی از آن در بارداری ضروری است. منشا آن غذا های دریایی و جلبک می باشند. تحقیقات نشان می دهد که نیازبه امگا ۳ در طول بارداری افزایش می یابد که علت آن تامین نیاز های رشدی جنین خصوصا رشد و تکامل چشم و مغز او می باشد.

تغذیه جنین
نوزاد

نقش امگا ۳ برعملکرد سیستم جنین

مواد مغذی، حیاتی و مهمی را برای رشد سیستم عصبی جنین فراهم می‌سازد

رشد قلب و سیستم تنفسی را بهبود می‌بخشد

 رشد مغز و چشم ها را تقویت می‌کند

عملکرد شناختی و یادگیری را در جنین افزایش می‌بخشد

حیطه توجه کودک را افزایش میدهد که معمولا با سنجش بنیادی هوش، در اوایل زندگی کودک قابل تشخیص است.

باعث بهبود الگوی بهتر خواب می شود.

احتمال خطر ابتلا به آلرژی‌ها کاهش و سیستم ایمنی را تقویت می‌کند.

منابع غذایی سرشار از امگا ۳:

ماهی کولی

کلم

روغن کانولا (کلزا)

گل کلم

میخک

بذرکتان و روغن بذرکتان

تخم خردل

پونه کوهی

ساردین‌ها

لوبیای سویا و روغن لوبیای سویا

تافو

مغز گردو و روغن مغز گردو