تغذیه و ناراحتی های ناخن

غذا به ناخن هایتان می رود

ناخن های سالم، قوی، صاف و صورتی رنگ هستند. مانند مو، ناخن ها برای انعطاف پذیری باید مرطوب باشند. ناخن ها بدون رطوبت، زرد رنگ شده وبه راحتی شکسته می شوند. برای حفظ رشد و قوام ناخن ها، نیازمند جریان ثابتی از اکسیژن ودیگر مواد مغذی هستند. از آنجا که بدن برای رساندن مواد مغذی به نواحی با بیشترین نیاز عمل می کند وناخن ها از ارگان های حیاتی محسوب نمی شوند، در صورت نیاز برای قسمت دیگری از بدن، جریان خون ابتدا از ناخن کسر می شود.

ممکنه نیازمند غذاهای غنی از آهن باشید

یکی از مشکلات شایع تر وابسته به مواد مغذی، کم خونی، فقرآهن یا دیگر انواع کم خونی است که در آن خون به اندازه ی کافی مواد مغذی را به ناخن ها نمی رساند. افزایش مصرف غذاهای غنی از آهن مانند گوشت،مرغ، ماهی، زردآلوی خشک ونان ها برای مداوای کم خونی های فقر آهن مفیداست. برای ارزیابی آن که آیا کم خونی به علت کمبودهای تغذیه ای ویا خونریزی مزمن و مخفی باشد، باید با پزشک مشورت کرد. (هرگز با مکمل های آهن خوددرمانی نکنید؛ زیرا می تواند باعث مسمویت وبسیاری ناراحتی های دیگر شود) ویتامین c برای جذب آهن از منابع گیاهی، به بدن کمک می کند؛ بنابراین رژیم غذایی متعادل باید شامل میوه های آبدار وانواع مختلفی از دیگر میوه ها وسبزی های تازه باشد.

تغذیه و ناراحتی های ناخن
تغذیه و ناراحتی های ناخن

مواد زیر را سبد غذایی تان جای دهید

گوشت بدون چربی، مرغ و ماهی برای آهن و پروتئین با کیفیت بالا

سبزی ها با برگ سبز تیره، دانه ها، حبوبات و آب میوه ها برای فولات ودیگر ویتامین های گروه B

میوه های آبدار برای ویتامین c

از مصرف موارد زیر اجتناب کنید

سوء مصرف مواد پاک کننده ودیگر مواد شیمیایی مضر

اکثر ناراحتی های ناخن از سوء مصرف هرگونه ماده ای مانند: انواع مواد پاک کننده، لاک ها ودیگر مواد مضر شیمیایی سرچشمه می گیرد. گاهی ناخن های ناسالم منعکس کننده ی کمبودهای تغذیه ای یا یک ناراحتی طبی زمینه ای هستند. ناخن ها معمولا حدود ۳ میلی متر در ماه رشد می کنند. اگرچه بیماری، افزایش سن و حتی هوای سرد سرع رشد آن ها را آهسته می کند. ناخن ها از ماده ای بنام کراتین تشکیل شده اند که همان پروتئین سختی است که لایه ی خارجی پوست (اپیدرم) ومو را تشکیل می دهد.

تغذیه و ناراحتی های ناخن
تغذیه و ناراحتی های ناخن

قسمت قابل مشاهده ی آن ناخن نامیده می شود. در ناحیه ی قاعده ی ناخن رنگ پریدگی شبیه  نیمه ی ماه وجود دارد. ناحیه ی فوق به صورت یک لایه ی محافظتی بین پوست وناخن عمل می کند. فقط ناحیه ی هلالی شکل انتهای ناخن دارای بافت زنده است ومابقی ناخن از سلول های مرده تشکیل شده است. اگرچه ناخن ها در اکثر موارد بافتی مرده دارند، اما نشانه ی حائز اهمیتی برای تشخیص سلامتی در فرد هستند.

به همین دلیل پزشکان برای به دست آوردن نکات کلیدی بسیاری از بیماری ها، ناخن ها را به دقت معاینه می کنند. برای مثال ناخن های نرم قاشقی شکل که به سمت بالا خمیده باشند، نشانه ای زا کم خونی فقرآهن است. ناخن های گرد یا در اصطلاح کلابینگ نشانه ای از اختلال جریان خون ویا اختلال جدی ریوی هستند. ناخن های ضخیم و بی رنگ می تواند به علت عفونت قارچی ایجاد شود. بیماری پسوزیاس می تواند باعث بروز حفره هایی درناخن شود وشیارهای افقی در ناخن می تواند نشان دهنده ی یک عفونت سیستمیک یا بیماری ناتوان کننده باشد.

باورهای غلط

برخلاف باورهای موجود ژلاتین، کلسیم یا مکمل های حاوی روی که به عنوان سازنده، سخت کننده و ترمیم کننده ناخن ها تبلیغ می شوند، اثر اندکی بر روی سلامت ناخن دارد. در واقع ژلاتین یک پروتئین ناکامل بوده وفاقد آمینواسیدهای لازم برای تقویت ناخن هاست. ناخن ها کلسیم بسیار اندکی دارند؛ بنلبراین دریافت مکمل ها، رشد یا تقویت آن ها را بهبود نمی بخشد. در رابطه با روی نیز چنین است.

در گذشته نقاط سفید رنگی که روی ناخن ها ایجاد می شد به کمبود روی نسبت داده می شد. این نقاط گاهی به علت ضربه وصدمه دیدگی ایجاد می شود ودریافت روی باعث ازبین رفتن آن ها نمی شود.

منبع : مجله ی نیک و نو