تغذیه نامناسب و تاثیر آن روی پوست

چه مواد غذایی برای داشتن پوست سالم مفید هستند؟

همه می دانید که خوردن بعضی غذاها برای پوست مان بسیار مضر است. گاهی فرصت کافی برای درست کردن غذا و حتی خوردن آن نداریم و با عجله سعی می کنیم شکم خود را با هله هوله پر کنیم و چند روز بعد متوجه می شویم روی پوست صورت مان چند جوش چرکی زشت نمایان شده است. پوست ما تاثیر زیادی در آنچه که به نظر می رسیم و در نهایت زیبایی ما دارد. پوست سالم داشتن به ما احساس خوشایندی می دهداما تجمع سموم و مواد مضر در بدن هم باعث می شود که از داشتن نعمت واقعی محروم شویم.

رژیم غذایی
رژیم غذایی

عادت های صحیح زندگی،تغذیه مناسب، بهداشت ،ژنتیک و سلامت بدن تاثیر مستقیمی روی پوست دارند. یک رژیم غذایی متعادل و متناسب از بروز کمبود ویتامین هاو املاح در بدن جلو گیری می کند و تاثیر مستقیم آن روی پوست دیده می شود. ویتامین های  C, D سلنیوم و امگا ۳از طریق غذاها جذب بدن می شود، وبه زیبایی پوست کمک می کند.

به همان اندازه که رژیم غذایی خوب و مناسب پوست را زیبا تر و جوان تر نگه می دارد برنامه غذایی غلط هم به پوست آسیب می رساند. تغذیه نا مناسب باعث بروز چین و چروک بیشتر پوست ،آکنه و جوش کدر شدن پوست ودر نهایت پوست زبر وناخوشایندی می شود. چیپس و سیب زمینی سرخ کرده ،پیتزا انواع ساندویچ های مضر ،شیرینی و شکلات ،کیک و نوشابه ،نان های تهیه شده از آرد سفید ،غذاهای پر از قند یا فرآوری شده و…باعث کم شدن تدریجی زیبایی پوست می شود.

برنامه غذایی وآکنه

آکنه نتیجه یک فراینده چند مرحله ای در پوست است که رژیم غذایی نقش مهمی در بروز این فرایند ایفا می کند. سلول های پوست که در معرض جابجایی و تغییرات هستند، پشت سلول های مرده نگهداری و باعث بسته شدن منافذ پوستی می شوندو منافذ پوستی را مسدود می کنند. باکتری ها از این عوامل تغذیه و تجمع می کنند و باعث بروز جوش های سر سیاه و چرکی می شوند. سم زدایی بدن از طریق تغذیه سالم و درست تقویت پوست و مراقبت های به جا و مناسب پوستی همگی به داشتن پوست سالم کمک می کنند.

مطلب مفید و جامع رازهای ناگفته آکنه ها را از اینجا ببینید.

هله هوله ها

افرادی که از آکنه رنح می برند می گویند که ارتباط مستقیمی بین بروز جوش های چرکی و خوردن هله هوله ها وجود دارد، اما از نظر علمی نیز به این موضوع پرداخته شده است و دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که غذاهای فراوری شده و پر شکر باعث بروز آکنه می شود. دانشمندان حدود ۴۰ سال روی این موضوع تحقیق کردند و نتیجه گرفتند که پوست به شدت تحت تاثیر برنامه غذایی روزمره افراد است. شکرها و کربوهیدرات ها باعث افزایش هورمون انسولین می شوند که با افزایش میزان التهاب بدن همراه است.

هله هوله نخورید
هله هوله نخورید

آب نبات و شکلات ها

ازپاستیل گرفته تا آب نبات چوبی، همگی پر از شکر هستند و باعت افزایش جوش های بلوغ می شوند. این میزان بالااز شکر و قند در خوراکی ها باعث کاهش کلاژن سازی و کاهش خاصیت انعطاف پذیری پوست می شود. پروتئین ها باعث نرمی پوست می شوند در حالی که تمایل به خوردن این نوع از خوراکی های بسیار شیرین کاملا برعکس عمل می کند.

برنامه غذایی و لایه های زیرین پوست

بعضی از غذاها باعث ایجاد عدم تعادل وثبات در لایه های زیرین پوست می شوند و خروجی های غدد درون ریز را مسدود می کنند. پوست ما آیینه تمام نمایی از سلامت درونی بدن ماست؛ در واقع پوست دریچه ای به درون انسان هاست. برنامه غذایی سالم ومغذی نه تنها درون ما را سالم نگه می دارد، بلکه اثرات خود را در بیرون از بدن و در لایه های خارجی نیز پایدار می کند.انسولین خون نقش مهمی در بروز جوش روی پوست دارد. مواد غذایی که گلایسمیک بالایی دارند باعث بروز جوش می شوند.

بلکه اثرات خود را در بیرون از بدن و در لایه های خارجی نیز پایدار می کند.انسولین خون نقش مهمی در بروز جوش روی پوست دارد.مواد غذایی که گلایسمیک بالایی دارند باعث بروز جوش می شوند.

پوست سالم
پوست سالم

دانشمندان هنوز هم نتوانسته اند ارتباط مستقیمی بین کیفیت پوست و کاهش آن با مواد پر گلایسمیک یا پر از قند پیدا کنند. نتیجه گیری همگی بر اساس آمار وارقام به دست آمده است. اگر بتوانید از افت قند خون و بالا رفتن ناگهانی آن جلوگیری کنید. ودر واقع بیشتر تلاش کنید که قند خون را ثابت نگاه دارید. بدون شک پوست بهتری هم خواهید داشت. راه حل این مساله هم افزایش تعداد وعده های غذایی با حجم کم سبزیجات و میوه هاست چون آنتی اکسیدان بالایی دارند. به درخشندگی، شفافیت ولطافت پوست کمک  می کنند.

تاثیر مصرف لبنیات روی پوست

طبق نظریه ها ،مصرف زیاد لبنیات نیزارتباط مستقیمی با پوست سالم دارد. برخی افراد معتقدند که با پرهیز از مصرف لبنیات از شر جوش و آکنه نیز راحت شده اند. متخصصان تغذیه بر این باورند که محصولات لبنی نیز می توانند دربسیاری افراد ایجاد جوش های چرکی کنند. اما به دلیل وجود کلسیم و ویتامین D درآنها که برای سلامت استخوان ها ضروری هستند. توصیه می شود که حتما این ویتامین ها و املاح را حداقل به شکل مکمل دریافت یا امتحان کنند. که با شیر گاوی پوست شان جوش می زند یا با شیر بز؟!

ساردین و بروکلی کلسیم زیادی دارند پس می توانند به جای محصولات لبنی این غذاها را استفاده کنند. چربی ها باعث افزایش التهاب بدن می شوند . و مصرف زیاد آنها یعنی بالارفتن التهابات بدن که روی پوست به شکل ناخوشایندی بروز می کنند.

تغذیه سالم و پوستی درخشان
تغذیه سالم و پوستی درخشان

بنابراین به جای چربی های ناسالم از ماهی های چرب که امگا ۳ دارند یا مکمل روغن ماهی استفاده کنید.

بعضی افراد از نوعی بیماری به نام (سلیاک) رنج می برند. این بیماران نباید پروتئین خاصی به نام (گلوتن )که در برخی غلات وجود دارد مصرف کنند. در این شرایط خوردن گلوتن باعث  آسیب دیدگی روده کوچک می شود. حساسیت به گلوتن در درازمدت نه تنها به روده بلکه به پوست هم آسیب می رساند. وباعث تحریک پذیری،خارش جوش زدن و دانه دانه شدن آن می شود. بنابراین افرادی که حساسیت غذایی دارند باید به این نکات توجه کنند ودورغذایی که باعث تحریک پوست شان می شود را خط بکشند.

منبع : مجله رایحه زندگی