نکاتی راجع به سلامتی

صورتمان را با آب سرد بشوییم یا گرم

متخصصان اعلام کرده اند رعایت بعضی عادت ها و ترک بعضی از آنها به داشتن پوست سالم و درخشان کمک می کند .

از جمله پیشنهادهای متخصصان برای داشتن پوست سالم شستن صورت قبل از خواب است .این مورد بیشتر در مواردی که پوست آرایش شده است توصیه می شود چرا که این مواد وارد منافذپوست وباعث مسدود شدن آنها وجذب این مواد به داخل پوست می شود.کارشناسان شستن صورت با آب ولرم را پیشنهاد میکنند.از دیگر موارد پیشنهادی کارشناسان می توانبه موارد زیر اشاره کرد.

شستن صحیح پوست
شستن صحیح پوست

سیگار کشیدن نه تنها برای سلامتی مضر است بلکه به پوست هم آسیب می رساند.استعمال سیگار باعث تسریع روند چین و چروک در پوست می شود.

کمبود خواب برای پوست بسیار مضر است چرا که باعث ایجاد استرس شده و به پوست آسیب جدی می رساند.به همین علت کارشناسان به افراد توصیه می کنند در شبانه روز هفت تا هشت ساعت بخوابند.زیرا در شب سلول های آسیب دیده پوست ترمیم می شوند.استفاده از وسایل آرایشی آلوده به پوست آسیب می رساند.

درمان خانگی برای از بین بردن جای جوش

برای درمان جای جوش محصولات تجاری و راه های درمان خانگی مختلفی وجود دارد.با این روش ها معمولا لکه های پوستی سطحی ازبین می رونداما چنانچه این لکه هاعمیق تر باشند شاید به عمل زیبایی احتیاج پیدا کنید.

استفاده از ماسک های خانگی برای جای جوش

یکی از راه حل های خانگی برای ازبین بردن جای جوش های صورت استفاده از خمیر چوب صندل است. مالیدن خمیر پودر چوب صندل برسطح پوست به محو شدن علائم جوش کمک می کند. همچنین عسل هم برای محو کردن این علائم مفید است. هر روز مقدار کمی عسل روی جای جوش های تان بمالید و بعد از پنج دقیقه با آب گرم آن را آبکشی کنید.

ماسک صورت شیر و بلغور جو دوسر نیز برای از بین بردن زخم جوش ها موثر است. مخلوط را به مدت ده دقیقه روی جای جوش ها بگذارید سپس بشویید، ماسک صورت سفیده تخم مرغ نیز برای محو کردن علائم جوش استفاده می شود. فقط سفیده تخم مرغ را روی صورتتان بمالید و اجازه دهید تا سفید خشک شود سپس پوستتان را بشویید .پوستتان را از هر آرایشی دور نگاه دارید و صورت تان را با آب بشوید تا از شر جوش ها خلاص شوید هیچ وقت جوش های تان را فشار ندهید و نترکانید چرا که ممکن است زخم شوند.جایی که از جوش ها باقی  می ماند در واقع زخمی است که در نتیجه سرباز کردن یک جوش به وجود می آید معمولا این علائم به سختی از بین می روند و برای محو شدن نیاز به زمان  دارند.

ماسک های خانگی
ماسک های خانگی

نوشیدنی های معجزه گر برای تقویت بدن در برابر گرما

اگر چه بیشتر ما با دمنوش گل گاوزبان آشنا هستیم اما شاید تعداد انگشت شماری از خواص دارویی عرق این گیاه دارویی مطلع باشیم.

دمنوش های گیاهی مفید برای بدن

عرق گل گاوزبان نیز مانند دمنوش آن خواص درمانی متعددی دارد که از میان آنها می توان به تقویت اعصاب ،افزایش نشاط و شادابی مصرف کننده اشاره کرد .نوشیدن روزانه یک فنجان عرق گل گاوزبان باعث تقویت اعصاب  و افزایش مقاومت بدن در گرما می شود و به افرادی که با افزایش گرمای هوا کلافه و عصبی می شوند نیز کمک کرد .

برای خرید عرق درجه یک گل گاو زبان اینجا کلیک کنید.

دمنوش های گیاهی
دمنوش های گیاهی

یکی از بهترین و سالم ترین راه های افزایش مقاومت و توانایی بدن در برابر گرمای تابستان گنجاندن عرقیات گیاهی با طبع سرد وتر در برنامه غذایی روزانه است.یکی از بهترین این نوشیدنی ها عرق کاسنی است. نوشیدن این عرق علاوه بر تقویت بدن باعث بهبود عملکرد معده و اندام گوارشی شده و میزان کلسترل خون را نیز کنترل می کند.

جهت خرید عرق کاسنی درجه یک اینجا کلیک کنید.

توت بخورید تا از سرطان در امان باشید

توت سرشار از آنتی اکسیدان

محققان دریافته اند میوه های خانواده توت ها که سرشار از آنتی اکسیدان و پلی فنول ها هستند علاوه بر بهبود سیستم گوارش و کمک به کاهش وزن خواص ضد سرطانی هم دارند.انواع توت ها رنگدانه هایی موسوم به (آنتوسیانین) دارند که عامل رنگ قرمز آبی و بنفش در این میوه هاست.محققان دانشگاه فنلاند شرقی دریافتند این رنگدانه باعث افزایش عملکرد آنزیم (سیرتوین ۶) در سلول های سرطانی می شود و کنترل این آنزیم دریچه ای جدید به سوی درمان سرطان است.

سیر توین ها آنزیم های تنظیم کننده تجلی ژن هایی هستند که عملکرد سلول ها را از طریق مسیر اصلی سیگنال دهی سلولی کنترل می کند.افزایش سن باعث تغییر در عملکرد سیرتوین می شود و این تغییرات در ابتلا به انواع بیماری ها نقش دارند. سیرتوین ۶آنزیم کمتر شناخته شده ای است که با متابولیسم گلوکز هم مرتبط است.در مطالعه اخیر سیا نیدین آنتوسیانین جدیدی در انواع توت ها شناسایی شده است.سیانیدین باغث افزایش میزان آنزیم سیرتوین ۶ در سلول های سرطانی کلورکتال (راست روده ) انسان شد.

انواع توت ها
انواع توت ها

چرا کودک در شکم مادر حرکت می کند

حرکت جنین درون رحم نشان دهنده چیست؟

محققان کشف کرده اند که بچه ها برای داشتن استخوان ها و مفاصل قوی نیازمند حرکت درون رحم هستند .سلول ها در جنین اولیه سیگنال های زیستی را دریافت می کنند که آنها برای تبدیل شدن به انواع مختلف بافت ها در جایگاه های مختلف بدن هدایت می کند.

برای مثال استخوان های بدن نیازمند قدرتمند و مقاوم بودن هستند تا بتواننداز بدن ما محافظت کنند و این در حالی است که مفاصل ما باید حرکت نرمی داشته باشند. در نتیجه در محل مفاصل، استخوان ها با غضروف صاف و لغزنده پوشانده می شوند. سلول ها در جنین اولیه بسته به جایگاه شان باید برای تبدیل شدن به استخوان یا غضروف هدایت شوند. با شناسایی و درک نحوه شکل گیری مفاصل و سیگنال تاثیر گذار روی شکل آنها می توان راهی برای بازسازی غضروف ها از سلول های بنیادی در آسیب های مفصلی یافت.

یافته های مطالعات نشان داده است، که با حرکت جنین در رحم برخی از همکنش های مولکولی کلیدی تحریک میشوند و سلول ها و بافت های جنین را برای ساخت اسکلت منعطف قوی هدایت می کنند.اگر جنین درون رحم حرکتی نداشته باشد سیگنال های حیاتی یا صادر نمی شوند یا اینکه سیگنال هایی نا مناسبی تولید می شوند که باعث تکوین استخوان های شکننده و مفصل های غیر طبیعی در بدن نوزاد می شوند.

زندگی سالم و سلامتی پایدار

زندگی سالم و سلامت پایدار با مکمل های گیاهی کیمیا کاسیان تجربه کنید. این مکمل های گیاهی مخلوطی از عصاره چندین گیاه است که میتواند به سلامت شما و عزیزانتان بسیار کمک کند. از محاسن این مکمل ها غیر شیمیایی بودن و طبیعی بودن آن است و تاثیر بسیار بالا و باورنکردی آن در طول دوره مصرف میباشد.

این مکمل ها شامل:
مکمل گیاهی کبد
مکمل گیاهی معده
مکمل گیاهی کلیه
مکمل گیاهی لاغری
مکمل گیاهی چاقی
مکمل گیاهی قند
مکمل گیاهی اعصاب

مکمل های گیاهی
مکمل های گیاهی

آجیل برای جلو گیری از سکته قلبی

خواص فراوان مغزها برای جلوگیری از بیماری

کارشناسان در جدید ترین پژوهش های خود دریافتند مصرف آجیل به ویژه گردو پکان (Pecans) از سکته قلبی در افراد چاق و افرادی که اضافه وزن دارند جلو گیری می کند. پژوهش های دانشمندان نشان داده است. گردوی پکان حساسیت بدن نسبت به انسولین را افزایش می دهد.این دانه آجیل مقدار زیادی چربی های مفید برای بدن دارد. گردوی پکان بومی قاره آمریکا و کشور مکزیک است.اما در سایر کشورهای دیگر نیز نهال آن رشد می کند و افراد می توانند این دانه مغذی و خوش طعم آجیل را در رژیم غذایی خود قرار دهند.

محققان اثر بخشی گردوی پکان را در سلامت و جلو گیری از بروز سکته قلبی روی ۲۶ زن و مرد که مشکل اضافه وزن داشتند و به بیماری های قلبی –عروقی مبتلا بودند آزمایش کرده اند و جواب مثبتی گرفته اند. با این حال اعلام کرده اند نیاز به انجام آزمایش های بیشتر برای اثبات صد در صد موثر بودن مصرف این دانه آجیل در سلامت قلب و عروق دارند.

آجیل سرشار از چربی های مفید
آجیل سرشار از چربی های مفید

دانه های آجیل مانند گردوانواع بادام درختی و زمینی فندق و پسته  چربی های مفید برای بدن دارند که مانع افزایش کلسترول بد خون و سلامت کبد می شوند. از دیگر خوراکی های مفید برای سلامت رگ های خونی و قلب می توان به میوه آووکادو، مرکبات، سیب، گوشت کم چرب، غلات و حبوبات، نوشیدن میزان کافی آب و نوشیدنی های سالم و ماهی های روغنی اشاره کرد. در کنار تنظیم رژیم غذایی حفظ تناسب اندام انجام ورزش و داشتن تحرک کافی پرهیز از استرس و عصبانیت و خود داری از مصرف دخانیات نیز باعث سلامت قلب و رگ های خونی می شود.

منبع : مجله رایحه زندگی

نکاتی جالب در مورد سلامتی

چرا نباید باقی مانده برنج پخته را خورد

غذایی مانده بر سر سفره های ایرانیان از اتفاقات رایجی است که به دلیل مختلفی از جمله عادت بانوان ایرانی به زیاد پختن غذا رخ می دهد. که بسیار می تواند سلامتی انسان را به خطر بیاندازد.

یکی از مهمترین مواد غذایی که معمولا از سفره های ما برای وعده های غذایی بعد اضافه می ماند برنج است. بسیاری از افراد برنج ماتده رو نگه می دارند ودر وعده بعدی مصرف  می کنند.در حالی که مصرف برنج پخته مانده اشتباه بزرگی است که ممکن است خطرات جبران ناپذیری را ایجاد کند به همین دلیل  دانشمندان توصیه میکنند هرگز برنج  پخته مانده را در مصرف نکنید.هرگز نباید برنج پخته شده که به مدت چندین ساعت در فضای آزاد مانده است را مصرف کرد چرا که در برنج مانده باکتری خطرناکی به نام (باسیلوس سرئوس)رشد میکند.مواد سمی حاصل از این باکتری باعث گرفتگی عضلات،اسهال و تهوع شدید می شود.سایر محصولات نشاسته ای مانند سیب زمینی ،پاستا و انواع پنیر نیز با این نوع مسمومیت در ارتباط اند.

برنج مانده نخورید
برنج مانده نخورید

آیا سرکه سیب می تواند اسهال را درمان کند

نتایج یک پژوهش نشان داده است که سرکه سیب ویژگی های ضد میکروبی دارد و می تواند باکتری ئی کلای را نابود کند.

این باکتری می تواند باعث مسمومیت غذایی شده ومسئول بسیاری از موارد اسهال است.با این  وجود سرکه سیب ممکن است برخی انواع  باکتری های روده که برای گوارش خوب هستند را نیز نابئد کند.این می تواند باعث  تحریک روده شده و به اسهال منجر شود.همچنین برخی شواهد مبنی بر اینکه سرکه سیب تخلیه معده را به تاخیر می اندازد وجود دارند.اگر فردی به اسهال مبتلا باشد سرکه سیب روند گوارش را کند کرده و به مدفوع زمان بیشتری برای سخت ترشدن پیش از تخلیه می دهد.البته پژوهش های بیشتری باید انجام شود تا فواید احتمالی سرکه سیب برای بهبود اسهال بررسی شوند چرا که مشخص نیست استفاده از این محصول برای درمان این شرایط بی خطر است یا خیر.

سرکه سیب
سرکه سیب

تاثیر کاهش وزن در پیشگیری از سرطان پوست

چاقی فاکتورخطرزای شناخته  شده ای برای سلامتی وبروز بسیاری از سرطان هاست.به تازگی متخصصان تحقیقاتی انجام داده اند که آیا کاهش وزن می تواند خطر ابتلا به سرطان پوست را نیز کاهش دهد.

در امریکا سرطان پوست شایع ترین نوع سرطان است. و سلامتی افراد را یه خطر می اندازد. تنها در سال ۲۰۱۴ تقریبا ۸۰ هزار نفر به این نوع سرطان مبتلا شدند و برآوردها حاکی از آن است تا پایان سال ۲۰۱۸ این رقم به بیش از ۹۰ هزار نفر می رسد. شناخت فاکتورهای خطرزا در بروز انواع سرطان به منظور به حداقل رساندن جمعیت در معرض خطر حائز اهمیت است. به گفته متخصصان چاقی یکی از فاکتورهای خطرزا در بروز انواعی از سرطان ها مانند  سرطان کبد،کلیه،روده  و پانکراس است. شناخته شده ترین فاکتور خطرزا در بروز سرطان پوست قرار گرفتن در معرض نور خورشید به شکل مستقیم است. همچنین بررسی های اخیر حاکی از نقش چاقی در بروز این بیماری است. به تازگی متخصصان بررسی های بیشتری در مورد نقش چاقی در ابتلا به ملانوم انجام  داده اند.

تحقیقات انجام شده

پیش از این متخصصان در مطالعه ای بر نقش چاقی در افزایش به خطر انداختن سلامتی و سرعت پیشرفت ملانوم پی برده بودند.اما در بررسی اخیر این موضوع مورد مطالعه قرار گرفت که آیا کاهش وزن این خطر را کم می کند.در این بررسی متخصصان سوئدی به مطالعه روی ۲۰۰۰ نفر که تحت جراحی چاقی قرار گرفته بودند وتعدادی دیگر که شرایط مشابهی داشته اما تحت عمل جراحی قرار نگرفته بودند پرداختند.آزمایشات نشان داد افرادی که تحت جراحی کاهش وزن قرار گرفته بودند به طور چشم گیری در مدت زمان ۱۸ سال در معرض ابتلا به ملانوم بوده اند .

چاقی و خطر ابتلا به سرطان
چاقی و خطر ابتلا به سرطان

پوست بدن مواد خطر ناک از دود کباب را جذب می کند

پژوهشگران بر این باورند که نقش پوست انسان در جذب ترکیبات سرطانی در طول کباب کردن نسبت به استنشاق دود آن بیشتر است و ممکن است روی سلامتی افراد تاثیرات منفی بگذارد.

همچنین آنها دریافتند که لباسها نمی توانند به طور کامل از انسان محافظت کنند. محققان عنوان کردند که کباب کردن  مواد شیمیایی  به نام(هیدروکربن ها ی آروماتیک چند حلقه ای)PAH را آزاد و منتشر می کند. این ترکیبات سرطان زا می توانند باعث ابتلا به بیماری های  تنفسی و جهش های DNA شوند و با سرطان های ریه ،مثانه و پوست مرتبط هستند. روغن های موجود در دود کباب هم باعث جذب PAH توسط پوست می شوند. دانشمندان پس از این دریافته بودند که خوردن غذاهای کبابی و دودی می تواند افراد را در معرض مواد  سرطان زا قرار دهد. اما تحقیقاعت جدید محققان چینی نشان می دهد که دود جذب شده از طریق پوست خطرناکتر ازاستنشاق دود آن است. محققان دریافتند که بعد از قرار گیری در معرض بوی کباب لباس ها باید تعویض شده تا از قرار گرفتن بدن در معرض مواد سرطان زا جلوگیری شود.

دود کباب
دود کباب

منبع : رایحه زندگی

لاغری با دمنوش های خانگی چربی سوز

لاغری یکی ازبحث های داغ روز است وافراد زیادی با استفاده از راه هایی مانند قرار دادن بالون معده ،ورزش کردن،خوردن میوه های لاغر کننده و…،برای رسیدن به آن تلاش میکنند.مهم ترین و اصلی ترین راهکار لاغری که از سوی کارشناسان و پزشکان توصیه می شود تغذیه سالم و ورزش است.البته در کنار این روش های علمی و تایید شده،استفاده از برخی نوشیدنی ،مواد غذایی و همچنین دمنوش ها هم روند چربی سوزی را تسریع می کنند.در این مقاله شما را بامهم ترین دمنوش های چربی سوز که در کنار رژیم غذایی مناسب و ورزش به کاهش وزن شما کمک می کند آشنا میکنیم.

چگونگی تاثیر دمنوش های گیاهی برای لاغری

لاغری وتناسب اندام به تعادل بین این دو مورد بستگی دارد : کالری وارد شده به بدن (کالری دریافتی)کالری سوزانده شده (کالری مصرف شده)

پشت میز نشینی؛خانه نشینی،عدم تحرک کافی،رفت و آمد با ماشین و وسایل نقلیه و نوع تغذیه ای که داریم،باعث میشود نسبت کالری های که وارد بدن ما میشوند بالاتر از کالری های باشد که سوزانده می شود.یعنی کالری های دریافتی بیشتر از کالری های مصرف شده هستند.چاقی و اضافه وزن نتیجه بیشتر بودن کالری های دریافتی از کالری های مصرف شده است وهرگاه میزان کالری دریافتیو مصرف شده باهم برابر باشند،ما نه چاق می شویم و نه لاغر.

دمنوش لاغری

راه های متفاوتی برای ایجاد تعادل بین کالری های دریافتی و کالری های مصرف شده وجود دارد،از جمله استفاده از دمنوش های لاغری.این دمنوش ها میزان جذب کالری های دریافتی بدن را کاهش داده و میزان کالری های سوزانده شده را افزایش می دهند.

طرز تهیه دمنوش های لاغری که چربی سوزی را سرعت میبخشند :

دمنوش دارچین

قند خون تاثیر مستقیمی روی وزن بدن دارد و میزان گرسنگی را تحت تاثیر قرار می دهد.همچنین یکی از فاکتورهای تعیین کننده انرژی بدن است.هرقدر قند خون تان متعادل تر باشد،کمتر دچار اشتهای کاذب می شوید وبدن تان روند مناسب تری برای استفاده از چربی های ذخیره شده را در پیش می گیرد؛بنابراین برای لاغری نوشیدن یک دمنوش تند و تیز دارچین را امتحان کنید.برای تهیه دمنوش لاغری دارچین به یک قاشق چای خوری پودر دارچین،یک تکه چوب دارچین و یک لیوان آب نیاز دارید.پودر دارچین و چوب آن را درون لیوان بریزید و آب جوشیده شده را روی آنها بریزید.درپوش لیولن را بگذارید و ۱۵ دقیقه صبرکنید.این دمنوش را روزی یک تا دوبار در طول روز میل کنید.

دمنوش چای سبز و زنجبیل

چای سبز علاوه بر خواصی که برای سلامتی دارد،معجونی جادویی برای کاهش وزن هم بشمار میرود.زنجبیل هم طبع گرمی دارد وطعم و عطر خاصی به چای تان میبخشدو همچنین ،به بهبود فرایند هضم هم کمک میکند.آب جوش را داخل لیوان بریزید مقداری زنجبیل تازه پوست کنده یا نصف قاشق چای خوری چای سبز را داخل صافی بریزید وسپس صافی را داخل لیوان بگذارید.بعد از گذشت سه تا چهار دقیقه صافی را از درون لیوان خارج کنید.برای شیرین کردن این دمنوش از یک قاشق عسل استفاده کنید.روزانه یک یا دو فنجان از این دمنوش را با معده خالی میل کنید.

دمنوش زنجبیل
دمنوش لاغری

دمنوش گل محمدی

گل محمدی به عنوان ماده ای دیورتیک (ادرارآور) بسیار ملایم عمل میکند وباعث می شود کلیه ها مقدار بیشتری سدیم توسط ادرار از بدن خارج کنند؛بنابراین به سم زدایی بدن کمک میکنند.برای تهیه این دمنوش لاغری خوش عطر به یک مشت گلبرگ تازه یا خشک گل محمدی، نصف فنجان آب و یک قوری درب دار نیاز دارید.گلبرگ ها و آب را داخل قوری بریزید (طوری که آب روی گل ها را بپوشاند) و قوری را روی شعله گاز قرار دهید.درب قوری را بگذارید و منتظر شوید تا جوش بیاید.پس از آنکه ۱۵ تا ۲۰ دقیقه جوشید دمنوش را از صافی رد کنید.این دمنوش لاغری را حداکثر تا شش روز می توانید در یخچال نگه دارید.هر روز نصف تا یک فنجان از این دمنوش را با معئه خالی میل کنید.

دمنوش قاصدک و نعنا

دمنوش قاصدک و نعنا یکی ازدمنوش های واقعا شگفت انگیز که به حفظ سلامت کبد کمک می کند.کبد پر از سلول هایی است که چربی را میشکنند،آن را به انرژی قابل استفاده تبدیل میکنند و سوخت وساز را بالا میبرند.پس کبد به عنوان یک مبارز با چربی ها،نقش بسزایی در مدیریت چربی ها،جذب آنها و درنتیجه کاهش وزن ایفا میکند.یک لیوان آب جوش را به یک قاشق چای خوری برگ نعنای خشک ویک قاشق چای خوری برگ قاصدک خشک اضافه کنید.روی لیوان درپوشی قرار دهید و بگذارید برای پنج تا ۱۰ دقیقه همان طور بماند.سپس مخلوط تان را صاف کنید.اگر از طعم لیمو خوشتان می آید،می توانید دمنوش تان را با لیموی تازه میل کنید.نوشیدن یک فنجان از این دمنوش تا دوبار در روز مشکلی ندارد.

دمنوش مریم گلی

دمنوش مریم گلی یکی از دمنوش هایی است که اثرات مطلوبی روی کاهش وزن دارد.یک مشت مریم گلی تازه یا دو قاشق چای خوری مریم گلی خشک را درون لیوان بریزید و آب جوش را به آن اضافه کنید.چهار تا پنج دقیه به آن زمان بدهید؛دمنوش لاغری تان را صاف کنید و از نوشیدن یک تا دو بارآن در روز لذت ببرید.

دمنوش بابونه

یک قاشق چای خوری بابونه را در یک لیوان آب جوش بریزید و روی شعله غیر مستقیم بگذارید.دمنوش بعد از ۱۰ دقیقه آماده است.آن را صاف کرده و بنوشید.با مداومت در نوشیدن دمنوش لاغری بابونه،به تاثیرات چشمگیر آن پی می برید.

دمنوش بابونه
دمنوش بابونه

دمنوش سیر،لیموترش و عسل

آب ولرم را در ظرفی بریزید و حبه های سیر له شده را به آن اضافه کنید.پس از جوش آمدن آب ظرف را از روی حرارت برداشته و اجازه دهید خنک شود،عسل و آبلیمو را اضافه کنید وآرام هم بزنیدوبعد صاف کنید.هر روز سه بار نصف لیوان از این دمنوش لاغری فوق العاده را میل کنید.

دمنوش لاغری چای ترش

این دمنوش علاوه براینکه باعث دفع چربی ها می شود،به تقویت عضلات نیز کمک بسیار میکند.برای تهیه این دمنوش ابتدا آب را بجوشانید،وقتی به جوش آمد مقداری گل های چای ترش را به آن اضافه کنید و اجازه دهید به مدت ۱۵ دقیقه با حرارت ملایم بجوشد.سپس زیر شعله را خاموش کنید .اجازه دهید ۱۰ دقیقه به همان حالت بماند.در نهایت چای را صاف کنید.دمنوش چای ترش خنک یا همراه با یخ نیز بسیار گواراست.این دمنوش را باید ۱۰روز،روزی دوبار میل کنید و سپس ۵ روز وقفه ایجاد کنید تا نوبت بعدی.

دمنوش رازیانه

دمنوش لاغری رازیانه متابولیسم بدن را سرعت می بخشد؛بنابراین کالری ها سریع تر مصرف می شوند وانرژی حاصل از آن به چربی سوزی کمک میکند.دمنوش رازیانه احساس گرسنگی را هم کاهش میدهد.باید توجه داشته باشید که هرچند رازیانه به کاهش وزن کمک زیادی میکند،اما زیاد خوردن آن این روند را تسریع نمیکند.برای اینکه تاثیر این دمنوش را ببینید،باید حدود ۲ ماه یا بیشتر هر روز یک لیوان از این دمنوش میل کنید.برای تهیه دمنوش لاغری رازیانه مانند دمنوش های قبل دانه های رازیانه را با آب بجوشانید و سپس صاف کنید.

این توصیه هارا جدی بگیرید

توصیه میشود افراد بعد ازسن ۳۵ سالگی ازدمنوش هایی مانند بابونه شیرازی استفاده کنند تا تعادل در سیستم گوارش آنها برقرار شود.

دمنوش ها درسنین متفاوت تاثیرات مختلفی روی بدن دارند،برای مثال دمنوش بابونه بدلیل آنکه طبع گرمی دارد برای جوانان با طبع گرم مضر است،اما مصرف آن در دوران میانسالی خاصیت چربی سوزی دارد.

مصرف دمنوش هایی مانند نعنا نیم ساعت قبل از غذا علاوه بر چربی سوزی،از جذب مواد اضافه در راست روده جلوگیری میکند.

جوانان و بزرگسالان می توانند برای دفع چربی از بافت بدن و برای تعادل سیستم گوارشی وچربی خون از دمنوش بارهنگ استفاده کنند.

استفاده از لیموی عمانی،چای سیب و چای گلابی علاوه براینکه در پاکسازی قلب و عروق نقش دارند،با قدرت بالایی به چربی سوزی بدن می پردازند و مصرف آن به جوانان توصیه می شود.

راه های حفظ تناسب اندام

حفظ تناسب اندام،رابطه ی مستقیمی با سلامت بدن شما دارد و از لحاظ فیزیکی، بدن را در شرایط مناسب حفظ می کند.داشتن اضافه وزن زمینه ابتلا به بسیاری از بیماریها نظیر بیماریهای قلب و عروق، فشار خون، سکته، دیابت نوع ۲، کلسترول بالا، سرطان، مشکلات مربوط به خواب، سنگ کیسه صفرا و غیره را فراهم میکند.هر چه از میزان چاقی فرد کاسته شود احتمال ابتلا به این بیماریها نیز کاهش پیدا می کند.

متناسب و سالم بمانیم

سلامت و تناسب اندام نقش مهمی در رفاه عمومی ما ایفا می کند. بین ذهن، بدن و روح  باید توازن خوبی وجود داشته باشد. فعالیت های زیر برای سلامت و تناسب اندام پیشنهاد می شود.

ورزش کنید

 هنگامی که بدن فعال است، قادر است تا خوب متابولیزه شود و فرم مناسب بدن را حفظ و نگهداری می کند. ورزش و بازی اجازه می دهد که بدن از انرژی خود استفاده کند، گردش خون را افزایش می دهد ،کالری می سوزد ودر نتیجه چربی های مضر بدن از بین می روند.

فواید ورزش
فواید ورزش

به کلاس های یوگا بروید

 یوگا تاثیر زیادی در حفظ تناسب اندام دارد، از قبیل انعطاف پذیری، سوختن کالری، افزایش جریان خون، تقویت سیستم ایمنی، کاهش قند خون و فواید زیاد دیگر همه این مزایا کمک می کند تا بدن به شکل خوبی حفظ و نگه داشته شود.

دوچرخه سواری کنید

دوچرخه سواری میتواند تاثیر زیادی در روند کاهش وزن شما داشته باشد.حتی با دوچرخه سواری تفریحی هم می توانید ۲۸۰ کالری بسوزانید.

چای سبز بنوشید

مصرف چای سبز بصورت منظم می تواند باعث کاهش وزن شما شود.همچنین چای سبز خطر ابتلا به بعضی از سرطان ها را کاهش میدهد.

صبحانه را کامل بخورید

خوردن صبحانه کامل می تواند باعث کاهش وزن شود.حذف صبحانه باعث پرخوری ومصرف غذاهای پرکالری در طول روز می شود.برای حفظ سلامت و تناسب اندام خود صبحانه را کامل بخورید.

به میزان کافی آب بنوشید

برخی مواقع احساس گرسنگی می کنید اگر یک لیوان آب بنوشید خواهید دید که دیگر این احساس را ندارید.روزانه حدااقل ۸ لیوان آب بنوشید،تا تناسب اندام خود را حفظ کنید.

غذای سالم بخورید

 آنچه که برای خوردن انتخاب می کنیم، نقش مهمی در سلامت و تناسب اندام ما دارد. انتخاب غذای مناسب منجر به داشتن اندامی سالم می شود. بعضی از بهترین مواد غذایی که برای خوردن، “مناسب”هستند، ویتامین ها می باشند که در سبزیجات و میوه ها موجود است، و نیز پروتئین ها که در دانه های کامل و گوشت بدون چربی موجود می باشد.در غذاهای خود از روغن کمتری استفاده کنید، زیرا روغن بیش از حد می تواند سطح کلسترول را افزایش دهد که برای بدن مضر است.

رژیم غذایی سالم
رژیم غذایی سالم

از الکل و سیگار دوری کنید

 الکل و سیگار، نقش مهمی در قرار دادن بدن ما در معرض خطر دارند. سیگار کشیدن باعث به وجود آمدن بیماری های ریه می شود، در حالی که الکل بر کبد تاثیر می گذارد. آنها همچنین خواب ما را نیز تحت تأثیر قرار می دهند، همانطور که می دانید، خواب کافی و مناسب، برای حفظ سلامتی بدن و تناسب اندام بسیار ضروری می باشد.

 بنابراین نتیجه میگیریم سلامت و تناسب اندام باهم رابطه مستقیمی دارند؛ برای اینکه سالم باشید باید تناسب اندام نیز داشته باشید.