تدابیر طب سنتی در زمستان

نکاتی برای داشتن زمستان دلچسب

در فصل زمستان بدن انسان عمل هضم را قوی تر انجام می دهد زیرا حرارت از سطح به داخل بدن معطوف بوده و سیستم گوارش گرم تر است. به همین دلیل مصرف غذاهایی مثل حلیم ،کباب ها ،دل مرغ ،آبگوشت و … همراه با کمی پودر  زیره سیاه با چند تکه به مفید است. البته نفخ نخود باید گرفته شده باشد. برای این کار نخود را از شب قبل با آب جوش خیس کرده و چند بار آب آن را عوض کنید. از جمله خوراکی های مضر در زمستان می توان به میوه های ترش و آبدار و در کل طعم های ترش و نیز غذاهای مانده و فیریز شده که عمدتا غذاهایی هستند که باعث غلبه ی سردی و تری و نیز مولد بلغم هستند سس ها بخصوص سس مایونز،کاهو ،خیار،و بیشتر غذاهای خام و خام خاری اشاره کرد.

تاثیر استفاده از میوه در جلوگیری از بیماری ها

مصرف روزانه یک سیب در زمستان شما را از دکتر دور نگه می دارد . اما نباید از نارنگی هم غافل شد. این میوه برای درمان بیماری های مختلف بسیار عالی است. گوشت آن کمک می کند تا مقادیر اسید معده  کاهش و خطر ابتلا به سرطان به حداقل برسد. پوست نارنگی می تواند سرفه و نفخ را درمان کند. این میوه خوشمزه باعث بهبود و توقف سرما خوردگی می شود. شلغم نیز از گروه سبزیجات  با و جود مقادیر بالایی پنی سیلین از ابتلا به سرما خوردگی جلو گیری می کند. در زمستان عصرها به جای قهوه از دمنوش آویشن و گل بنفشه استفاده کنید.

مصرف روزانه سیب
مصرف روزانه سیب

خواب کافی و به اندازه

اگر می خواهید همیشه احساس آرامش و خشنودی داشته باشید باید به اندازه ی کافی بخوابید . کارشناسان طب چینی توصیه می کنند نه تنها باید حداقل ۷ ساعت در شبانه روز خوابید بلکه باید ساعت ۱۰:۳۰ شب به رختخواب رفت. به این دلیل که از ساعت ۱۱ شب تا ۱ بامداد زمانی است که بدن شما (به ویژه کبد)خود را تعمیر می کند و این تنها زمانی اتفاق می افتد که شما در خواب عمیق باشید. شب ها کمی زودتر به رختخواب بروید تا بدن راحت تر و زودتر به آرامش و استراحت دست یابد و صبح با انرژی بیشتری روز را شروع کنید.

خواص بی نظیر عسل

عسل در طب سنتی مورد احترام قرار گرفته است و با توجه به فراوانی مزایایی که ارائه می دهد هیج جای تعجب نیست. توجه به این خوراکی علاوه بر این که سال ها ازبین نرفت روز به روز به تعداد علاقه مندان به عسل بیشتر می شود. این شیرین طلایی میکروب ها را می کشد و عملکردهای  گوارشی را بهبود می بخشد. عسل معمولا در مقادیر کم خالص یا مخلوط با نوشیدنی گرم مصرف می شود. شما حتی می توانید یک قاشق چای خوری عسل برای کاهش جریان خون و درد روی زخم بمالید تا از عفونت جلو گیری کند. در زمستان از خوردن عسل غافل نشوید.

خواص عسل
خواص عسل

حتما صبحانه بخورید

خوردن صبحانه بسیار مهم است از این رو در طب سنتی برآن تاکید بسیار شده است. حتی یک ضرب المثل چینی وجود دارد که می گوید: صبحانه کامل ،ناهار خالی از نوشیدنی و شام کوچک بخورید. صبحانه نخوردن به شدت به دستگاه گوارش شما آسیب وارد می کند. لازم است حتی زمانی که برای رفتن به محل کارتان عجله دارید یک لقمه ی کوچک تهیه و در راه میل کنید. در روزهای سرد زمستان خوردن صبحانه باعث می شود بدن تان کمتر دچار لرز و ضعف شود.

پای تان را گرم نگه دارید

شما دوست دارید وقتی در خانه هستید پا برهنه راه بروید. با وجود این که این کار خنک کننده و راحت است اما برای شما بسیار مضر است. کف خانه همیشه سرد ترین قسمت خانه است . مخصوصا اگر کف پوش ها از جنس سرامیک باشند. پس با راه رفتن با پای برهنه در خانه سرما به بدنتان وارد می شود و سلامت شما را به خطر می اندازد. خانم هایی که در دوران قاعدگی هستند و کسانی که مشکلات کلیوی دارند لازم است حتما در خانه دمپایی بپوشند تا سرما به بدن آن ها وارد نشود و سیستم ایمن بدن شان را تضعیف نکند.

گرم نگه داشتن پاها
گرم نگه داشتن پاها

در زمستان سوپ، آش و غذاهای گرم بخورید

به طور معمول دمای سیستم گوارش ما بین ۵/۳۶ تا ۲/۳۷ درجه است. در حالی که غذای گرم می تواند آن را به ۶۰تا ۷۰ درجه افزایش دهد. زمستان فصل مناسبی برای خوردن انواع آش ،سوپ و دیگر غذاهای گرم است. به این وسیله بدن گرم شده و مانع از غلبه سرما بر بدن می شوید. می توان از انواع سبزیجات مثل هویج و شلغم و …استفاده کنید. لیمو چاشنی مناسبی برای طعم دادن به غذاهای زمستانی است زیرا علاوه بر لذیذ کردن غذا مقادیر زیادی ویتامین ث به بدن شما می دهد که همین امر مانع از بروز بیماری زمستانی می شود.

چای؛ مفید برای سلامت شما

انواع مختلف چای دارای فواید متفاوتی هستند و ما می توانیم برای انواع بیماری ها از آن ها کمک بگیریم. توصیه می کنیم گل رز را به منظور آزاد کردن حرارت بدن محافظت از کبد و بهبود بخشیدن به آن در سبد غذایی زمستانی تان بگنجانید. چای زنجبیل نیز نیز برای تسکین اضطراب و بهبود عملکرد گوارش عالی است ودر سرما بدن شما را گرم می کند. در این میان از فواید بی شمار دارچین غافل نشوید. دارچین بدن شما را گرم می کند و سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. می توان دارچین را به صورت دم کرده همراه با چای و یا اضافه کردن به خوراک استفاده کرد.

طب سوزنی را امتحان کنید!!

اگر یک بیماری مکرر دارید چرا طب سوزنی را انجام نمی دهید؟ ممکن است به نظر برسد که تمام این سوزن ها در پوست شما پدیدار می شوند اما به این شیوه از طب کهن اعتماد کنید. حدود ۳۵۰ نقطه در سراسر بدن وجود دارد و هر کدام از آن ها یک عملکرد تنظیم کننده ی متفاوت دارند. هنگامی که طب سوزنی به درستی انجام شود می تواند در درمان بیماری هایی مانند افسردگی، فشار خون بالا، تهوع، چاقی، افزایش ایمنی بدن و… شگفتی ها بیافریند. برای این کار حتما به متخصص طب سنتی مراجعه کنید.

فواید طب سوزنی
فواید طب سوزنی

منبع : مجله نیک و نو

سبک زندگی خود را به وسیله طب سنتی اصلاح کنید

سبک زندگی از دیدگاه طب سنتی

در دیدگاه طب سنتی ایران که انسان را به دیده ی خلیفه الهی می نگرد حفظ سلامتی و پیشگیری بر درمان مقدم است و توجه بر روش زندگی اعم از هوای سالم، تغذیه ی صحیح، فعالیت کافی، استراحت به اندازه ی و تعادل حالات روحی و روانی شعار طب سنتی ایران محسوب می شود.

طب سنتی ایران برگرفته از فرهنگ ایران و اسلام و یک مکتب طبی کامل و پویا است که جهان را به عنوان نظام احسن وآفریده ی خالق علیم و حکیم می نگرد، پزشک را از بابت تسلط و احاطه ی او به علوم مختلف و درک صحیح او از جهان هتی حکیم نامیده است.

ازمنظر طب شناسان سنتی

ریشه های مکتب طب سنتی ایران به بیش از یک هزار سال پیش می رسد، ستارگان طب سنتی ایران مانند ابن سینا، رازی، علی بن عباس اهوازی، ابن ابی الصادق نیشابوری ، سید اسماعیل جرحانی و عماد الدین محمود شیرازی حدود هشت قرن مدیریت دانشگاه های طب در غرب و ضرق را برعهده داشتند.

سبک زندگی متاثر از عوامل مختلف اقتصادی، اجتماعی، فرهنگی و فردی است که تعاریف متفاوتی از آن شده است.  در دهه های اخیر، سبک زندگی سالم با رویکرد طب سنتی مورد توجه متخصصان بهداشتی قرار گرفته است و مراکز تحقیقاتی متعددی عوامل مرتبط با سبک زندگی و سلامت انسان را مورد بررسی و تجزیه و تحلیل قرار داده اند.

طب سنتی
طب سنتی

با اصلاح خواب و تغذیه نگران بروز بیماری نباشید

متخصص طب سنتی درباره سبک زندگی سالم از دیدگاه طب سنتی و طب جدید می گوید: واژه سبک زندگی برای نخستین بار توسط یک روان شناس اتریشی وارد لغت نامه ی پزشکی شد، در سال ۱۹۶۱ گسترش پیدا کرد و به شیوه زندگی مردم که چگونه به جوزه فرهنگ، سیاست و مذهب خود می پردازند، عنوان سبک زندگی اطلاق شد.

سبک زندگی از دیدگاه علمی، نگرش های مردم، ارزیابی و اهداف آن ها و نوع برنامه هایشان برا زندگی و اینکه چگونه خودشان را با شرایط زندگی وفق دهند، است. بخشی از سبک زندگی با سلامتی و بیماری مرتبط است که به آن سبک زندگی سالم می گویند، سبک زندگی سالم در طب جدید دو بخش عمده شامل ورزش و تغذیه است والبته در طب سنتی گسترده تر به آن پرداخته می شود.

علت شیوع بیماری از منظر متخصصان طب سنتی

متخصص طب سنتی تاکید می کند: بر اساس طب سنتی، علت شیوع بیشتر بیماری ها به دلیل سبک زندگی غلط مردم است و این علاوه بر تغذیه و ورزش، به خواب و بیداری، آب و هوا، تغییرات فصول، پاکسازی بدن از سموم و مسائل روحی روانی بستگی دارد.

تا ۲۰۰ سال پیش بیماری های واگیردار در جوامع حکومت پیدا می کردند اما در سال های گذشته با توجه به فراهم شدن زیرساخت های بهداشتی، آمار بیماری های واگیردار کاهش یافت اما انسان ها به بیماری های غیر واگیردار مبتلا شدند.

ورزش نکردن و ابتلا به انواع بیماری ها

۷۲ درصد عامل مرگ ومیر مردم بیماری هایی همچون سرطان، بیماری های ریوی، بیماری های قلبی عروقی، سکته های مغزی و دیابت است.ریزفاکتورهای این بیماری ها شامل چاقی، فشارخون بالا، ورزش ناکافی، مصرف تنباکو، قندخون و چربی بالا است. امروزه شیوع این ریزفاکتورها در جوامع افزایش یافته ات به وری که بیش از ۸۱ درصد مردم ۱۵ تا ۶۴ ساله ایران یکی از عوامل خطر را دارند.

این متخصص طب سنتی به مردم سفارش می کند به جای اینکه نگران بروز بیماری ها در خود باشند کمتر به این بیماری ها فکر کنند تا کمتر به آن ها مبتلا شوند. حتما ورزش کنند، تغذیه سالم و خواب خوب داشته باشند و از ظروف پلاستیکی کمتر استفاده کنند. یک ساعت خواب قبل از نیمه شب معادل ۲ ساعت خواب بعد از نیمه شب است؛ بنابراین با توجه به اینکه بی خوابی موجب افزایشش قندخون و تجمع سموم در بدن می شود، با اصلاح خواب و تغذیه نباید نگران بیماری بود.

ورزش کنید
ورزش کنید

توصیه های طب سنتی جهت سالم زیستن مردم هیچ مغایرتی با دانش امروز ندارد

اصلاح سبک زندگی بر اساس آموزه های طب ایرانی منجر به پیشگیری از بیماری ها و کاهش هزینه های درمان می شود.تمام توصیه ها در طب سنتی جهت سالم زیستن مردم جنبه علمی داشته و هیچ مغایرتی با دانش امروز ندارد ولی حاوی جذابیت بیشتری برای آنها نسبت به طب نوین است. حکما در طب ایرانی همیشه برحفظ سلامتی تاکید داشته اند ودرعمل نیز در طب ایرانی توصیه ها وتدابیری به مردم ارائه می شد.

به گفته متخصص طب سنتی، طب ایرانی برای حفظ سلامتی ۶ اصل ضروری را بعنوان اصول شش گانه یا سته ضروریه تعریف کرده که شامل: آب وهوا، خوراکی ها و آشامیدنی ها، خواب وبیداری، تحرک و ورزش، پاکسازی بدن از مواد زائد و اعراض نفسانی است.کافی است مردم در زمینه این اصول آموزش دیده و آن ها را در زندگی اجرا کنند. ئر واقع تمام توصیه ها در طب سنتی جهت سالم زیستن مردم جنبه علمی داشته و هیچ مغایرتی با دانش امروز ندارد ولی به دلیل این که ریشه در فرهنگ مردم دارد، حاوی جذابیت و مقبولیت بیشتری برای آن هاست.

نقش آداب تغذیه ای در سلامت مردم

درحال حاضر مشکل اصلی مردم دربحث تغذیه، پرخوری و عدم رعایت آداب تغذیه ای است. اگر تدابیر لازم در همین زمینه را به آن ها آموزش دهیم، صرف نظر از نوع تغذیه، از بروز بسیاری از بیماری های ناشی از عدم رعایت آداب تغذیه اعم از پرخوری و برهم خوری در مردم پیشگیری کرده ایم. در بحث خواب و بیداری نیز باید گفت هم در علوم جدید وهم در طب سنتی بر خواب قبل از نیمه شب تاکید شده در حالی که امروزه به دلیل سبک زندگی، بیشتر مردم بعد ازنیمه شب به خواب می روند.

سبک زندگی از دیدگاه علمی،نگرش های مردم، ارزیابی و اهداف آنها و نوع برنامه هایشان برای زندگی و اینکه چگونه خودشان را با شرایط زندگی وفق دهند، است.

سلامتی
سلامتی

زندگی مدرن و ماشینی و نقش آن در سلامت

  یکی دیگر از معضلات امروز، زندگی ماشینی و کم تحرکی است. این در حالی است که هزار سال پیش یعنی زمانی که مردم تحرک کافی داشتند، بازهم حکما آن ها را تشویق به تحرک و ورزش می کردند و بنا به قول بوعلی سینا در کتاب قانون مهم ترین تدابیر برای حفظ سلامتی ورزش است.

در بحث پاکسازی بدن از مواد زائد نیز باید گفت به دلیل بد بودن تغذیه وکم تحرکی، امروزه بسیاری از مردم دچار یبوست هستند، در حالی که به ازای هر وعده غذایی اصلی، فرد باید اجابت مزاج داشته باشد؛ در اینجا نیز اصل اصلاح تغذیه و ترویج فرهنگ تحرک و ورزش مطرح است.

در بحث اعراض نفسانی نیز اگر از مسائل مربوط به روح وروان مردم غفلت ورزیم؛ همین امر منجر به بروز انواع بیماری های روانی در حامعه خواهد شد، درواقع اگر اصلاح سبک زندگی بر اساس آموزه های طب ایرانی و اسلامی انجام شود، هم از بروز بیماری ها پیشگیری کرده ایم و هم هزینه هاغی درمان مردم کاهش پیدا خواهد کرد.

منبع : مجله نیک ونو