نکاتی فوق العاده راجع به پوستتان که باید بدانید

به چه میزان به پوستتان اهمیت می دهید

هیچ چیز برای یک خانم جوان لذت بخش تر از این نیست که وقتی مقابل آینه می ایستد احساس رضایت و خرسندی داشته باشد. ممکن است شما برای داشتن پوستی سالم و شاداب خیلی روش ها را امتحان کرده باشید.کرم های گران قیمت ماسک های سیاه و سفید ،پاکسازی در سالن های آرایشی و.. اما آیا تا به حال به این فکر کرده اید که روش هایی به مراتب ساده تر را برای داشتن پوست ایده آل امتحان کنید. شما می توانید با رعایت کردن نکاتی هر چند ساده و پیش پا افتاده و همچنین رعایت شیوه یصحیح تغذیه پوستی لطیف و شاداب داشته باشید.

زیبایی پوست
زیبایی پوست

نکاتی دیگر

همه این نکات و اصول صحیح تغذیه را طب سنتی در اختیار شما می گذارد.به کمک طب سنتی می توانید پوستی سالم شفاف و بدون لک داشته باشید.پوست سالم دارای چند ویژگی است. باید شفافیت و روشنی کافی داشته باشد. باز بودن منافذ آن در حد طبیعی و نرمال باشدعاری از هر گونه ورم ( آکنه، تاول، و یا انواع زوائد بر آمده ) باشد عاری از هر گونه لک باشد رطوبت کافی داشته باشد و سلول های آن قدرت ترمیم و باز سازی زیادی داشته باشند.

زیبایی را در خود خلق کنیم

واژه زیبایی تعابیر مختلفی دارد . گاهی زیبایی به یک قسمت جزئی از یک مجموعه اطلاق می شود مانند اینکه بگوییم فلانی بینی زیبایی دارد و یا بگوییم فلانی پوست زیبایی دارد. گاهی اوقات به زیبایی دید کلی می بخشیم . برای فلانی فردی زیباست و این در حقیقت یعنی اینکه تمام اجزاء فرد از نظر ما ترکیبی را به وجود آورده اند که زیبا به نظر می رسد. باید توجه شود که برای بدست آوردن یک زیبایی کلی اجزاء ترکیب را تک تک مورد بررسی قرار داد ودر جهت اصلاح و زیباسازی آن اقدام کرد تا در نهایت به یک ترکیب زیبا برسیم . آنچه که از دیدگاه طب سنتی قابل هدایت به سمت سالم و زیبا شدن به شمار می رود. سه جز اساسی و مهم ترکیب یعنی پوست، وزن (تناسب اندام) سلامت و حفظ مو است تقریبا فردی که دارای این سه گزینه در حد مطلوب باشد فرد زیبایی (زیبا از دیدگاه سلامت ) نامیده خواهد شد.

منافذ پوست

همیشه سوال این است که چرا افراد دارای پوست چرب معمولا بیشتر گریبانگیرمنافذ باز پوستی می شوند.پاسخ آن ساده است. منافذ پوستی در اثر بزرگ تر شدن غدد چربی پوست که در تماس با تابش آفتاب واشعه فرابنبش هستند .منافذ غدد (پیلوسباسه) باز می شوند و به زبان ساده تر می توان گفت چربی تولید شده از آن جایی که زیادتر از حد معمول است برای دفع خود از سطح پوست فشار بیشتری را وارد می اورند بنابراین منافذ پوستی را باز وگشاد می کنند و دقیقا به همین دلیل است که در افراد با پوست چرب این قبیل منافذ باز پوستی شایع تر می باشد. راه های متعددی برای پیشگیری و درمان منافذ باز پوست صورت وجود دارد.

شستشوی مناسب

یکی از راهکارهای اثر گذارشست و شوی مناسب با شوینده های متناسب با نوع پوست است.شست و شوی پوست از این جهت مانع منافذ باز پوستی می شود که گرد و غبار معلق در هوا و نشسته بر روی سطح پوست به تولید چربی وبه توازن آن دفع از منافذ پوست کمک می کنند. کاهش گردو غبار از سطح پوست سبب کم شدن این میزان چربی و متناسب با آن کاهش منافذ باز می شود.افراد دارای پوست چرب باید از شوینده ای استفاده کنند که بتواند چربی اضافه را از سطح پوست پاک کند. همچنین استفاده از ضد آفتاب در زمان مواجهه با آفتاب مستقیم توصیه می شود.

شستشوی مناسب پوست
شستشوی مناسب پوست

از لایه بردارهای طبیعی استفاده کنید

یکی دیگر از روش های اصلاحی جهت شفافیت ،کمرنگی و از بین بردن لک های پوستی استفاده از لایه بردارها است . یک لایه بردار ساده اما درعین حال بسیار مفید برای این موارد آرد باقالی است. شیر را قطره قطره به یک قاشق مربا خوری آرد باقالی به همراه نصف قاشق غذا خوری پودر کتیرا اضافه کنید .زمانیکه به قوام یک ماسک رسید این ماسک را بر روی تمام نواحی پوست بگذارید این کار باید از زمان کم مانند ۱۰ دقیقه شروع شده و به مرور زمان  ماسک گذاری افزایش یابد.و به ۳۰دقیقه برسد.

شفافیت پوست

یکی  از مهم ترین عواملی که شفافیت را به همراه دارد خون سالم در بدن است.دیده می شود افرادی که دارای اعتیاد به انواع مواد مخدر هستند شفافیتش پوستشان را از دست می دهند ندارند .نخستین گام در شفاف سازی پوست پاکسازی خون است و همچنین توجه به خلط صفرا در بدن است.باید به این توجه شود که پاکسازی بدن از صفرایزاید می تواند به شادابی و طراوت پوست و همچنین کاهش زردی پوست نیز کمک کند.

پوست شفاف

ما باید به عنوان درمانگر جهت پاکسازی صفرا از سه بعد کنترل تولید صفرا ،دفع صفرای زاید و درمان توازن تولید و دفع به قضیه نگاه کنیم. پرهیز از خوردن غذاها و مواد خوراکی مانند غذاهایی با ادویه زیاد ،انواع سس ها ،مواد غذایی سرخ کردنی ،شکلات و غذاهای فست فود و حاضری از جمله ساده ترین وکاربردی ترین شیوه ها برای کنترل صفرا و بهبود علائم آلرژی است که امروزه این شیوه ها توسط بسیاری از درمانگران طب مدرن به بیماران توصیه می شود.

میوه بخورید

نوشیدن آب انار و همچنین جوشانده عناب می تواند به پاک سازی و تصفیه خون بدن کمک بسزایی کند. عواملی همچون افزایش لایه شاخی و تجمع سلول های مرده در سطح پوست و عدم تعادل در باز سازی سلولی می تواند موجب کدر شدن و لک های پوستی شوند.در زمان کدر شدن پوست وجود یک رژیم سرشاراز ویتامین و اسیدهای میوه لازم است. میوه ها و ویتامین ها نقش بسزایی در باز گرداندن شفافیت به پوست دارند.

میوه بخورید
میوه بخورید

آکنه

از دیدن حکما و طب سنتی، پوست یک اندام دفعی محسوب می شود که دارای روزنه هایی جهت دفع موادی رقیق مانند عرق است. همچنین علم نوین امروزی نیز این را می داند که عرق و چرک از طریق پوست دفع می شود . آن ماده ای که می خواهد از راه پوستمان دفع شود باید به قوام عرق برسد غلظت خود را از دست بدهد تا مانند عرق رقیق شده تا بتواند از منافذ پوستی خارج شود.

نقش طب سنتی و مزاج شناسی در درمان جوش

یک سری افراد دارای جوش های سر سفید و یا سر سیاه هستند. این دسته جوش ها التهاب ندارند و با یک ماسک موضعی به راحتی دفع می شوند. از طرف دیگر بعضی افراد گرفتار پدیده جوش هستند و جوش های آن ها دارای التهاب شدید و پس از رفع آثر بر روی پوست باقی می گذارد. این خود بیانگر ماده غلیظ جوش است و بدن با اینکه راغب به دفع این ماده از راه پوست است اما به دلایل غلظت بالای آن در لایه های پوستی گیر کرده است.

مزاج شناسی

افرادی که دارای بلغم زیاد در بدن خود هستند به علت برودت سرما ،منافذ خروج مواد خروج مواد زائد پوست بسته می شود . این یک قانون کلی در طب سنتی است یعنی برودت بر کل بدن غالب می شود حرارت در بدن این افراد حبس شده و احتقاق حرارت پیدا می کنند (معمولا این افراد کسانی هستند که اعلام می کنند درون بدنشان گرم اما دست و پاهایشان سرد است) این اشخاص سرمای زمستان را به سختی تحمل می کنند ودر سرمای سخت دچار آسیب می شوند ولیکن با خوردن کوچکترین ماده گرمی دچار جوش می شوند. در این دسته علت جوش سردی بدن است.

آکنه پوست
آکنه پوست

وظیفه طبیب و درمانگر طب سنتی و یا طب ایرانی این است که نسخه ای را بپیچد که ابتدا طرف را آرام آرام گرم کند تا سرمای غالب بدن از بین برود و منافذ پوستی باز شود. افراد تحت درمان ممکن است در ابتدا با افزایش تعداد جوش در سطح بدن خود مواجه شوند اما پس از گذشت مدتی اعلام خواهند کرد که احساس سرما می کنند ودیگر از آن حرارت درونی بدن خبری نخواهد بود.این یعنی بیمارروند درمان را طی کرده است و ما با باز کردن منافذ پوستی اسباب خروج گرما را از بدن بیمار فراهم کرده ایم . این فرد اکنون فردی سرمایی است که درون او نیز سرد است. حال باید در ادامه روند درمان افراد آهسته آهسته گرم شوند.

منبع : مجله نیک و نو

تغذیه نامناسب و تاثیر آن روی پوست

چه مواد غذایی برای داشتن پوست سالم مفید هستند؟

همه می دانید که خوردن بعضی غذاها برای پوست مان بسیار مضر است. گاهی فرصت کافی برای درست کردن غذا و حتی خوردن آن نداریم و با عجله سعی می کنیم شکم خود را با هله هوله پر کنیم و چند روز بعد متوجه می شویم روی پوست صورت مان چند جوش چرکی زشت نمایان شده است. پوست ما تاثیر زیادی در آنچه که به نظر می رسیم و در نهایت زیبایی ما دارد. پوست سالم داشتن به ما احساس خوشایندی می دهداما تجمع سموم و مواد مضر در بدن هم باعث می شود که از داشتن نعمت واقعی محروم شویم.

رژیم غذایی
رژیم غذایی

عادت های صحیح زندگی،تغذیه مناسب، بهداشت ،ژنتیک و سلامت بدن تاثیر مستقیمی روی پوست دارند. یک رژیم غذایی متعادل و متناسب از بروز کمبود ویتامین هاو املاح در بدن جلو گیری می کند و تاثیر مستقیم آن روی پوست دیده می شود. ویتامین های  C, D سلنیوم و امگا ۳از طریق غذاها جذب بدن می شود، وبه زیبایی پوست کمک می کند.

به همان اندازه که رژیم غذایی خوب و مناسب پوست را زیبا تر و جوان تر نگه می دارد برنامه غذایی غلط هم به پوست آسیب می رساند. تغذیه نا مناسب باعث بروز چین و چروک بیشتر پوست ،آکنه و جوش کدر شدن پوست ودر نهایت پوست زبر وناخوشایندی می شود. چیپس و سیب زمینی سرخ کرده ،پیتزا انواع ساندویچ های مضر ،شیرینی و شکلات ،کیک و نوشابه ،نان های تهیه شده از آرد سفید ،غذاهای پر از قند یا فرآوری شده و…باعث کم شدن تدریجی زیبایی پوست می شود.

برنامه غذایی وآکنه

آکنه نتیجه یک فراینده چند مرحله ای در پوست است که رژیم غذایی نقش مهمی در بروز این فرایند ایفا می کند. سلول های پوست که در معرض جابجایی و تغییرات هستند، پشت سلول های مرده نگهداری و باعث بسته شدن منافذ پوستی می شوندو منافذ پوستی را مسدود می کنند. باکتری ها از این عوامل تغذیه و تجمع می کنند و باعث بروز جوش های سر سیاه و چرکی می شوند. سم زدایی بدن از طریق تغذیه سالم و درست تقویت پوست و مراقبت های به جا و مناسب پوستی همگی به داشتن پوست سالم کمک می کنند.

مطلب مفید و جامع رازهای ناگفته آکنه ها را از اینجا ببینید.

هله هوله ها

افرادی که از آکنه رنح می برند می گویند که ارتباط مستقیمی بین بروز جوش های چرکی و خوردن هله هوله ها وجود دارد، اما از نظر علمی نیز به این موضوع پرداخته شده است و دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که غذاهای فراوری شده و پر شکر باعث بروز آکنه می شود. دانشمندان حدود ۴۰ سال روی این موضوع تحقیق کردند و نتیجه گرفتند که پوست به شدت تحت تاثیر برنامه غذایی روزمره افراد است. شکرها و کربوهیدرات ها باعث افزایش هورمون انسولین می شوند که با افزایش میزان التهاب بدن همراه است.

هله هوله نخورید
هله هوله نخورید

آب نبات و شکلات ها

ازپاستیل گرفته تا آب نبات چوبی، همگی پر از شکر هستند و باعت افزایش جوش های بلوغ می شوند. این میزان بالااز شکر و قند در خوراکی ها باعث کاهش کلاژن سازی و کاهش خاصیت انعطاف پذیری پوست می شود. پروتئین ها باعث نرمی پوست می شوند در حالی که تمایل به خوردن این نوع از خوراکی های بسیار شیرین کاملا برعکس عمل می کند.

برنامه غذایی و لایه های زیرین پوست

بعضی از غذاها باعث ایجاد عدم تعادل وثبات در لایه های زیرین پوست می شوند و خروجی های غدد درون ریز را مسدود می کنند. پوست ما آیینه تمام نمایی از سلامت درونی بدن ماست؛ در واقع پوست دریچه ای به درون انسان هاست. برنامه غذایی سالم ومغذی نه تنها درون ما را سالم نگه می دارد، بلکه اثرات خود را در بیرون از بدن و در لایه های خارجی نیز پایدار می کند.انسولین خون نقش مهمی در بروز جوش روی پوست دارد. مواد غذایی که گلایسمیک بالایی دارند باعث بروز جوش می شوند.

بلکه اثرات خود را در بیرون از بدن و در لایه های خارجی نیز پایدار می کند.انسولین خون نقش مهمی در بروز جوش روی پوست دارد.مواد غذایی که گلایسمیک بالایی دارند باعث بروز جوش می شوند.

پوست سالم
پوست سالم

دانشمندان هنوز هم نتوانسته اند ارتباط مستقیمی بین کیفیت پوست و کاهش آن با مواد پر گلایسمیک یا پر از قند پیدا کنند. نتیجه گیری همگی بر اساس آمار وارقام به دست آمده است. اگر بتوانید از افت قند خون و بالا رفتن ناگهانی آن جلوگیری کنید. ودر واقع بیشتر تلاش کنید که قند خون را ثابت نگاه دارید. بدون شک پوست بهتری هم خواهید داشت. راه حل این مساله هم افزایش تعداد وعده های غذایی با حجم کم سبزیجات و میوه هاست چون آنتی اکسیدان بالایی دارند. به درخشندگی، شفافیت ولطافت پوست کمک  می کنند.

تاثیر مصرف لبنیات روی پوست

طبق نظریه ها ،مصرف زیاد لبنیات نیزارتباط مستقیمی با پوست سالم دارد. برخی افراد معتقدند که با پرهیز از مصرف لبنیات از شر جوش و آکنه نیز راحت شده اند. متخصصان تغذیه بر این باورند که محصولات لبنی نیز می توانند دربسیاری افراد ایجاد جوش های چرکی کنند. اما به دلیل وجود کلسیم و ویتامین D درآنها که برای سلامت استخوان ها ضروری هستند. توصیه می شود که حتما این ویتامین ها و املاح را حداقل به شکل مکمل دریافت یا امتحان کنند. که با شیر گاوی پوست شان جوش می زند یا با شیر بز؟!

ساردین و بروکلی کلسیم زیادی دارند پس می توانند به جای محصولات لبنی این غذاها را استفاده کنند. چربی ها باعث افزایش التهاب بدن می شوند . و مصرف زیاد آنها یعنی بالارفتن التهابات بدن که روی پوست به شکل ناخوشایندی بروز می کنند.

تغذیه سالم و پوستی درخشان
تغذیه سالم و پوستی درخشان

بنابراین به جای چربی های ناسالم از ماهی های چرب که امگا ۳ دارند یا مکمل روغن ماهی استفاده کنید.

بعضی افراد از نوعی بیماری به نام (سلیاک) رنج می برند. این بیماران نباید پروتئین خاصی به نام (گلوتن )که در برخی غلات وجود دارد مصرف کنند. در این شرایط خوردن گلوتن باعث  آسیب دیدگی روده کوچک می شود. حساسیت به گلوتن در درازمدت نه تنها به روده بلکه به پوست هم آسیب می رساند. وباعث تحریک پذیری،خارش جوش زدن و دانه دانه شدن آن می شود. بنابراین افرادی که حساسیت غذایی دارند باید به این نکات توجه کنند ودورغذایی که باعث تحریک پوست شان می شود را خط بکشند.

منبع : مجله رایحه زندگی